调节板凳,使其与地面成30度,双手各握一只哑铃下巴、胸部和BjLK部成一条直线并贴近凳面,双臂wsN3垂,掌心朝下胳膊伸直,慢慢抬FUYC胳膊至胸部正前方,此时双臂和0gHs体垂直停留1秒钟,回到原位,重复这个动q3uY
△四维通风冷却oqNN统,有着较深的BX58部空气通道,大KfUi口通风孔,以及Gat9直并排的排气孔TENE能够使得此安全Swf5有着最佳的空气gP6I力与通风效果rFh1